na jakie

[...] 2 razy kazda grupe w tym ze pon i wt mocne treningi a czw pt lekkie, cwiczenia podstawowe 4-8 ruchów a takie dodatkowe 8-12 jak rozpietki francuz itp. No i moje pytanie jakie supelementy najlepiej połaczyć zeby sie podrzeźbić nie tracąc masy waze (91 kilo przy wzroscie 192) i jak zmienic trening jakies cwiczenia cos w tym stylu, z góry [...]

[...] mono dla połowy świata. 500g kosztowało u niego 59zł jakoś tak i mówił że tak tanio bo Polski rynek zdominowały te wszystkie OLIMPY VITALMAXY TRECI i cieżko mu sprzedać mało znaną firmę dlatego taka cena. Troche coś mi sie nie chce wierzyć w wielkość tego produktu :) Co wy o tym sądzicie i jakie macie zdanie na temat CREA MAX z AONE :) Pozdro

witam zakupilem duza puszke cell pumpa 665gram i chce do polaczyc z mono vitalmax'a ktorego zakupilem 300gram chce zrobic cykl na 6 tygodni. jakie propocje dawkowania polecacie w DT i DNT waze 89 kg Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2010-01-06 12:36:43

Mam 17 lat i od miesiaca uczeszczam na siłownie . Myśle , ze jeszcze nie znam sieodpowiednio i chcialbym uzyskac pomoc. a wiec mam 168 cm i waze 68 kg . Chciałbym schudnac oraz plan cwiczen jakie musze wykonywac w danych dniach oraz ulozenie planu diety . Prosze o pomoc zaawansowanych w tej kategorii . Z góy dziękuje

witam. pytanie dotyczace pilingu ciala (klatka ,brzuch itp..) chodzi Mi o to jakie to moze miec plusy czytalem cos o obumarlym naskorku i ze niby taki piling pomaga kulturysta osiagnac lepsza sylwetke. Czy to prawda? Jesli tak jak mniej wiecej powinnien taki zabieg wygladac? jak dlugo wcierac i jak dlugo trzyamac na ciele?

Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

Mam 13lat,ważę 60kg i mam 171cm wzrostu. Robię a6w na brzuch,i jeszcze chciałbym wyrzeźbic biceps(mam 31,5cm) i pytam się jakie ćwiczenia były by dobre.Mam do dyspozycji tylko drążek.Oczywiście ćwiczenia bez drążka też mogą być;P Z góry dzięki

Witam. Przeszedłem nie dawno z "normalnego odżywiania" (mało zdrowego) na PALEO i tu moje pytanie. Doskwiera mi bezsenność niby mogę spać, ale ciężko mi to przychodzi, długo się "modlę" w łóżku zanim zasnę. Jakie są możliwe przyczyny?

mam 16 lat, 174 i 60kg, 3 miesiace temu cwiczylem ale zlamalem noge i musialem przestac teraz zdjeli mi gips i chcialem was zapytac co moge robic tzn jakie cwiczenia aby choc troche uwidocznic te miesnie, i czy musze spalac ten tluszczyk na dole bo mi sie wydaje ze troche go mam, tu macie zdjecie http://wgrywacz.pl/images/267P31_05_13_15.42_4_.jpg [...]

[...] źródeł wiem że potrzebuje ok 166g białka, ok 233g węgli i ok 83g tłuszczy. Próbowałem sam ułożyć jakąś dietę lecz nie wychodziło mi to, ponieważ nie wiem za bardzo co jeść, jakie potrawy są najlepsze. Posiadam również białko które pije, tak więc można odjąć od diety 50g białka Jak na razie mieszkam z rodzicami i to oni ,,gotują" więc nie dam [...]

[...] rzucić trochę kilogramów i głównie zrobić rzeźbę bo mam widoczny tłuszcz. Mam ok. 177-178cm, waga 78kg. Od marca zacząłem biegać, średnio 2-3 razy w tygodniu . Dystansy jakie pokonuje to od 6-10 km + w tygodniu trafia mi się gierka na orliku. Najwiekszy problem jest z brzuchem. Od ok. miesiąca zacząłem ćwiczyć w domu (załatwiłem sb ławeczkę, [...]

zauwazylem ze jak robie np. trening tricepsow albo obojetnie jakich miesni to te miejsca staja sie bardzo czerwone, czy to normalne jest? jak wchodze na jakas maszyne to od razu wiem jakie miesnie trenuej bo widze to po kolorze mojej skóry pozdro

Siema mam problem chciał bym powiększyć barki ponieważ mam za małą różnice pomiedzy barkami a biodrami ;/ i nie wiem bardzo jakie sa ćwiczenia na barki mam do dyspozycji hantelek i expandery ;/ bo ćwicze w domu.

Witam!!! Dopiero zaczynam swoją "działalność" na forum jak i na siłowni (tz. już od pewnego czasu chodzę na siłownie ale do tej pory nie robiłem tego profesjonalnie i przyszedł czas aby to zmienić. W związku z tym mam do was kilka pytań, ale na początek podam mój plan treningowy. Jest to trening FBW. Cel: Zrobienie masy. Nogi: Przysiad - 3 serie x [...]

[...] sześciopaka ,ale nie dużo brakuje. Myślałem ,że trening mięśni tych właśnie pomoże mi szybciej biegać i faktycznie ,na początku coś to dawało ,a teraz już od około 1.5 roku nic się nie dzieje ,nie biegam ani wolniej ,ani szybciej. Da ktoś jakieś rady jak poprawić ,co trenować ,by szybciej biegać i jakie da to efekty? Bardzo ,bym o to prosił.

WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, nieistotne w moim przypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki i siłownia ok 10 lat 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz:0,7g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x trening na macie, 2x siłownia 9. CEL [...]

Witam cieklawi mnie jakie macie wyniki w sprincie Tylko bez ściemy na 100 m dzisiaj miałem 12.16 ( najlepiej z trzech klas{tak gdzieś 70 osub } ) a na 60 m w 2 gim 7.9

Ile mam spozywac weglów tłuszczów na kazdy kilogram ciała waze 84 kg i mam 181 cm wzorstu,19 lat chce pozbyc sie tłuszczu an klacie i brzuchu, prosze o porady co do diety i treningu i jakie suple stosowac dzieki pozdrawiam

Jakie mięśnie są wykorzystywane podczas sprintów na 50 i 100 metrów?

Witam. Chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mozna zakryc kosc lopatkowa. Chodzi mi glownie o cwiczenia na plecy ktore mysle ze pomoga mi w rozwiazaniu tego problemu. Dziwnie to troche wyglada taka odstajaca lopatka. Chcialbym ja jakos zakryc miesniami. Jakie cwiczenia sa najlepsze??? Prosze o rade..